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内(nei)容来源：人民日报健康客(ke)户端
“总感(gan)受身体很沉，睡没有醒没力气……”在春天，很多(duo)人容易把这(zhe)些症状归结于“春困”，其实，也可(ke)能(neng)是体内(nei)有湿气！
究(jiu)竟甚么是湿气？
中医(yi)认为，湿气可(ke)以分为内(nei)湿和外湿：
在中医(yi)看来，湿气称得(de)上是“万恶之邪”。在风、寒、暑、湿、燥、火这(zhe)“六淫邪气”致病要素中，湿邪杀伤范围(wei)最大。
湿出有因！
这(zhe)5种环境要注重
古人很早都提出了“湿出有因”。
祛湿中医(yi)有妙招
针对(dui)上述湿因，那么该怎(zen)样(yang)祛除呢？
1、幸免潮湿阴冷(leng)环境
经常在潮湿、阴冷(leng)的环境中容易导致湿气侵(qin)入体内(nei)。所以下(xia)雨(yu)天只管减少外出，没有穿潮湿的衣服，洗(xi)完澡及时擦干，晚上头发吹(chui)干再(zai)入眠等等。
2、适当增加活动
湿为阴邪，易伤阳气，湿邪致病会导致身体沉重，四肢疲倦乏力，口中黏腻、腹胀食欲缺(que)乏、枢纽重着等。
体内(nei)湿气大的人一般没有爱(ai)活动，体内(nei)湿气更(geng)加淤积。所以建议此类人群进行跑步、健步走，太极等活动。“动者阳气生”，活动可(ke)以促进血液轮回，增加水分代谢。
3、用中药泡(pao)脚
夏天是“温阳”“补(bu)阳”的好季节。建议只管没有要食寒凉的食物，多(duo)喝点热水大概用一些温通经络、活血化瘀的中药泡(pao)脚。也可(ke)以服用“温阳祛寒”的中药疗养大概提升(sheng)阳气的中药外敷。
4、艾灸让湿气蒸发
艾灸的温热之气，可(ke)补(bu)足(zu)人体阳气、运化水湿，经过在人体相关穴位进行施灸，能(neng)够(gou)疏浚(xun)经络，祛湿补(bu)阳。
杭(hang)州师范大学(xue)从属(shu)医(yi)院图
5、拔罐祛除湿气
湿邪困住(zhu)于体表，会导致身体的枢纽重着、酸沉、黏滞没有爽。若是这(zhe)时在背部(bu)督脉和膀胱经赋(fu)予(yu)闪、抖、留罐，让背部(bu)膀胱经疏浚(xun)透达，也会有益于体内(nei)湿气拔出来。
6、药膳疗养
中医(yi)认为，湿为阴邪，性黏滞、重浊、趋下(xia)，易阻遏气机，影响(xiang)脾胃运化。祛湿最便捷的要领之一，是在大夫引导下(xia)服用中成药或(huo)中药，大概熬粥时可(ke)以加一些健脾祛湿的中药等。
来源：都城中医(yi)
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